独身社区-独身是一种生活态度,我的生活我做主! 广告服务

独身社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 2009|回复: 2

夜间睡眠不仅缓解疲劳更是有益身心健康的滋补品

[复制链接]
  • TA的每日心情
    慵懒
    7 天前
  • 签到天数: 1223 天

    [LV.10]以坛为家III

    1901

    主题

    2321

    帖子

    16万

    积分

    管理员

    Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32

    积分
    161924

    最佳新人热心会员推广达人宣传达人灌水之王

    QQ
    发表于 2014-6-28 10:37:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
      夜间睡眠对人究竟有什么重要之处呢?清人李渔在其《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻:“养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。”结合现代研究来看,主要有两方面的重要作用。

      古时无钟,夜间就用更鼓报时,从黄昏起(相当于现今的19点),直到平旦(凌晨五点),将一夜分为五更。五更正是人休息的时候,所以俗语说“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃,夜间的睡眠却是人的生理需要,可见俗语颇有些道理。古人有诗曰:“夏新绢衣,秋新米饭。安稳眠睡,直千直万。”直道安稳睡眠的宝贵。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。
    吃人参不如睡五更

      首先,睡眠是人对昼夜节律的一种生理适应。自然界由于一天的阴阳消长变化,从而形成了白昼阳气盛与黑夜阳气藏的特点,同样地,人体在长时间的适应自然过程中,形成了与之相似的白昼清醒,夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律。所以《黄帝内经·灵枢·口问》中说:“(夜晚)阳气尽而阴气盛则目瞑。”这是人适应自然的生理需要,有着严格的节律性。

      其次,从现代医学来看,睡眠对人体极为重要,能消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力;促进生长发育;延缓衰老,促进心理健康;还有利于美容。睡眠时人的基础代谢率下降,能有效恢复体力。睡眠还能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力。同时,睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑持续发育,这个过程离不开睡眠。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好正常的睡眠,提示睡眠与长寿也有很大的联系,正如唐代医学家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。

      那么,夜间什么时候入睡最好呢?这个时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施并不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡眠了,直到21点的时候,多数已经上床就寝。然而对于现代人,由于工作关系,19点的时候只是晚饭时间,再考虑现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点开始准备睡眠,22点至23点就寝较佳,至晚不能超过0点,否则有损健康。

      可见,夜间睡眠不仅是人恢复一天疲劳的主要途径,更是一味有益身心健康的滋补品,是抵御疾病的一道防线,是延年益寿的一种灵丹妙药,其效胜过人参多矣!

      “睡五更”对人体恢复功能的正常发挥,还要取决于睡眠质量的好坏。一般上床半小时内能入睡,都算正常。整个睡眠过程要能够保持一定的深度,梦少或者自感无梦,同时成人睡眠时间要保证6至8小时。最后,第二天醒来没有困倦疲惫感,感觉睡眠能有效恢复体力和精力。能满足这些条件,就是一个好的睡眠。

    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    0

    主题

    99

    帖子

    9289

    积分

    初中三年级Lv.9

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10

    积分
    9289
    发表于 2015-7-2 11:09:08 | 显示全部楼层
    独身主义测试多好的文章啊
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    0

    主题

    90

    帖子

    7179

    积分

    初中三年级Lv.9

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10

    积分
    7179
    发表于 2015-7-2 16:50:24 | 显示全部楼层
    独身贵族百度影音好看吗
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    Copyright ©2014  All Right Reserved.  Powered by  小黑屋

    本站信息均由会员发表,不代表独身社区立场,如侵犯了您的权利请 发帖投诉  

    平平安安
    快速回复 返回顶部 返回列表