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拍打胸背,提高自身的免疫力和抗病能力

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  • TA的每日心情
    慵懒
    6 天前
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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 2014-6-28 10:41:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
        一个人只要加强身体锻炼,就可以提高自身的免疫力和抗病能力。若是与此同时,再增加一些诸如玩哑铃、玩单杠或双杠等运动方式,其疗效会更加显著。如果能坚持两三个月,一定可以见成效。但需注意,患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

        同事小言从事文案工作,上班时面对电脑,回家后又好玩网络游戏。因此,他几乎没有时间锻炼身体。几年下来,小言发觉自己的抵抗能力很差,气候稍有变化,就容易风寒感冒,常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘,不打几天挂针,病情压不下去。夫人见他经常病病歪歪,让他去找找老中医李大夫,向老中医讨教养生秘方。

      李大夫替小言诊脉后说:“你常患感冒,老吃药,这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪,加强行之有效的身体锻炼。”小言问起具体的方法,李大夫告诉他:“拍打胸背,能增强肺部功能。”具体方法是:每天抽出至少一个小时,进行中速行走(最好是晚饭后40分钟开始)。在行走时,大幅度摆动双手,当你朝前迈开左脚时,用右手手心从前面拍打自己左侧胸脯;迈开右脚时,用左手手心从前面拍打自己右侧胸脯。各拍打100次。然后是拍打背部:当你朝前迈开左脚时,用左手手背从后面拍打自己右侧背部;迈开右脚时,用右手手背从后面拍打自己左侧背部。各拍打100次。感到劳累时,停止几分钟(步行依旧)。随后再继续以上动作。通过运动,身上会产生发热、微微出汗的感觉。

      李大夫说,刚开始锻炼,用力不宜太重,以自己能够忍受为度。拍打的时间,可以从20分钟开始,以后则慢慢递增。随着时间的推移,可以加大拍打的力度。拍打胸背的目的,是为了增强肺部的抗击打能力。加上持之以恒的中速行走,可以增强和激活自身肺部的肺活量,使肺部不再“弱不禁风”。

      小言听罢,对于李大夫提出的“不花钱的治病良方”,有些怀疑。不过,他还是按照李大夫说的去践行。经过两个月的“拍打胸背运动”,小言感到:在这期间,自己感冒的次数果然少多了,即使偶尔患一次感冒,其症状也不再像以前那么严重。不久,小言在夫人的督促下,买回了一副哑铃。他在“拍打胸背”之余,又增加了引体向上、玩哑铃等运动。又过了半年,小言没有再患过感冒了,胸部及手臂上也渐渐地长出了少许肌肉。而且,随着运动量的增加,小言上网的时间少了,饭量比以前大了,工作的劲头比先前足了。

      那天,小言对我说:“你是搞健康教育的,我的这套‘拍打胸背,增强肺部功能’的锻炼方法,是不是一条宝贵的健身经验?如果是,请你推广一下,让那些和我有相同患感冒经历、身体虚弱的人们向我学习,增强他们的体质。”

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    发表于 2015-7-2 12:17:32 | 显示全部楼层
    独身贵族土豆好看吗
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    发表于 2015-7-3 08:55:53 | 显示全部楼层
    独身一人成就没反应好东西一定要看看!
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